[스크랩] 쉽게 만드는 차가운 건강음료 시리즈
제 1탄 과일주스 (Fruits Juice )
새콤달콤 향긋한 맛
과일주스
딸기 , 레몬 , 오렌지 ,키위 , 토마토 등을 싱싱하고 달콤한 과일들이 일년 내내 계절에
관계없이 시중에 나와 있다.
어떤 재료라도 맛있게 갈아서 시원하게 마신다면 가족 건강은 물론 사랑도 두터워진다.
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변비: 소화불량에 효과 만점
샐러리 사과주스
재료(사과 100g ,샐러리 50g ,파슬리 1줄기,물 1 1/2컵)
만들기
1 . 사과는 껍질을 벗기고 셀러리는 믹서에 갈기 좋은 크기로 자른다 .
2 . 믹서에 사과와 샐러리, 물,파슬리를 넣고 그대로 갈아 마신다.
효능
다이어트에 효능이 있는 주스로 특히 변비와 소화불량에 효과가 있으며
사과는 고밀 지방 단백질인 HDL 콜레스테롤을 증가 시키는 기능을 갖고 있으므로
순환계를 튼튼히 한다.
고혈압과 소화에 좋다.
레몬 토마토주스
재료(토마토 1개 ,떠먹는 요거트1개 ,레몬즙 1큰술 ,생수1/2컵)
만들기
1 . 토마토를 굵직굵직하게 썰고 ,레몬은 즙을 낸다.
2 . 믹서에 레몬즙 낸 것과 토마토를 넣고 여기에 떠먹는 요거트와 생수를 넣어
잘게 갈아서 마시면 된다.
효능
토마토는 고기나 생선 등 기름기 있는 음식을 먹을 째 특히 효과가 좋다.
소화를 촉진시키고 위의 부담을 가겹게 하면 산성식품을 중화시키는
역할을 하기 때문이다.
혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하기 때문에 고혈압이
있는 사람에게 특히 좋은 주스이다.
짠 음식을 먹은 후 한 잔
키위 레몬 주스
재료( 키위 2개 ,레몬즙 1/2 개,물 1 1/2 컵)
만들기
1 . 키위는 껍질을 벗겨서 자르고 레몬은 즙을 짠다.
2 . 믹서에 키위와 레몬즙을 넣고 물을 부어 갈아서 마신다 .
효능
키위에는 음식을 짜게 먹어 나트륨이 지나친 경우에 완화작용을하는
칼륨이 풍부하게 들어 있어서 고혈압을 예방하고 짠 음식을 즐기는
사람에게 특히 좋은 주스이다.
tips >떠먹는 요거트가 너무 달아서 싫다면 플레인 요거트를 넣어으면 맛이 브드럽다.
담배 니콘틴 해독에 좋다.
황도 주스
재료(황도 :통조림 3쪽,레몬즙 1/2개분,달걀 노른자 1개 , 우유1/2컵)
만들기
1. 통조림에 들어 있는 황도를 굵직굵직하게 썬다.
2. 믹서에 황도와 레몬즙,달걀 노른자,우유를 넣고 잘게 갈아서 마신다.
효능
살이 단단한 복숭아 황도는 통조림으로 많이 나와 있다.
담배의 독성 중 특히 해로운 티코틴 성분을 줄여주는 데 황도의 유기산이
도움이 된다 .
피부 미용에 신경을 쓰는 여성들에겐 윤기있는 피부를 가꾸는 데도 도움이 된다.
피부미용과 피로회복에 그만
딸기 주스
재료 (딸기 10개 ,우유 2컵 )
만들기
1. 딸기 표면에는 기생충과 농약이 있을 수 있으므로 흐르는 물에 깨끗이
씻는 것이 중요하다 .(식초를 이용해도 됨!!)
2. 잘 씻은 딸기의 물기를 뺀 다음 꼭지를 따낸다.
3. 믹서에 딸기와 우유를 넣고 돌리면 부드러운 딸기주스가 된다.
여기에 취향에 맞게 꿀이나 요거트를 넣어 먹어도 된다.
효능
비타민 C 가 많이 들어 있는 딸기는 호로몬을 조절하는 부신피질 기능을
활발하게 하여 피로화 , 감기예방에도 도움이 된다.
탱탱한 피부 가꾸기
오렌지 당근주스
재료(오렌지 1개 ,당근 300g, 민트잎 3~4잎 ,양배추 1/2잎 ,물 1 1/2)
만들기
1 .오렌지는 껍질을 벗기고 갈기좋게 적당한 크기로 썬다.
2 . 당근과 양배추도 적당한 크기로 자른다 .
3. 믹서에 오렌지,양배추,당근,민트잎, 물을 한데 넣고 잘게 갈아서 마신다.
효능
비타민 A와 C가 풍부한 주스로 피로회복과 탱탱하고 윤기있는 피부로 가꾸는데
도움이 된다.
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시원한 주스 한잔 드시고 건강한 여름 나세요...
Moon ^^*~~~~~~(2탄도 기대바래요...)